Prázdniny. Dovolená. Holiday. Vacation.
Ale ne každému se letos podaří vyjet k moři, do hor, k jezeru… možná ani pod stan k rybníku. Důvody mohou být různé, rozhodně ne jen ty finanční.
Ale odpočinek potřebujeme všichni. Tak co s tím? Jedna z možností je udělat si dovolenou doma. Někteří ji dokonce mají raději než cestování.
Dovolená, kdy zůstáváme doma… aneb STAYCATION.
Staycation může být stejně přínosná pro psychickou pohodu jako klasická dovolená mimo domov – pokud ji tak pojmeme. Není to o destinaci, ale o tom, jestli si dovolíme vypnout režim „musím“ a přepnout do režimu „můžu“. Lidé mají často tendenci brát volno doma jako příležitost „dohnat resty“ – vymalovat, srovnat šatník, dodělat e-maily. Jenže to není odpočinek, to je jen jiná forma práce.
Páry, které staycation pojmou opravdu jako dovolenou, často paradoxně odpočívají víc než na dovolené v zahraničí – nemusí řešit stres z balení, letišť, organizace programu nebo rozbitých kufrů. Měla jsem klienty, kteří si každý den staycationu „nasimulovali“ jiný stát – jeden den italské jídlo, druhý den řecké večery na balkoně, film z dané kultury… a hlavně: žádný telefon. Přínos? Úplně stejný jako u dovolené za desetitisíce.
Staycation může být buď velká příležitost, nebo past. Na jedné straně je skvělé, že páry najednou sdílí čas bez každodenního tlaku – neřeší školu, práci, dojíždění. Mají prostor se znovu naladit, být spolu jen tak, bez nutnosti výkonu. Pro vztahy, které trpí nedostatkem pozornosti, to může být jako záchranný kruh.
Na druhou stranu – pokud spolu partneři nejsou zvyklí trávit čas „jen tak“, bez rozptýlení, může to být zrcadlo. Často se objeví frustrace, že si každý staycation představuje jinak: jeden chce klid a knížku, druhý výlety a plánování. Tady je důležité mluvit o očekáváních ještě předem, stejně jako bychom to dělali u cesty do Thajska.
Od každodenní rutiny se během staycations dá “odstřihnout”, ale vyžaduje to disciplínu. Když zůstáváme doma, naše prostředí nás neustále vyzývá k návratu do automatismu. Vidíme neumyté nádobí a najednou „už to rovnou uklidíme“. S tímhle je potřeba vědomě bojovat. Hodně pomáhá “nastavit” si staycation v hlavě opravdu jako dovolenou. Některé páry si třeba doma zabalí kufr, přesunou se do pokoje pro hosty a tváří se, že jsou v hotelu. Vymění si klíče, udělají si snídaňový bufet…
Zní to jako hra, ale funguje to. Psychika často potřebuje jen malé podněty, aby přepnula režim.
Tipy, jak staycation udělat smysluplnou a zábavnou:
- Tematické dny: Udělejte si mexický večer s tacos a telenovelou, francouzské ráno s croissantem a šansonem… Je to drobnost, ale zpestří to rytmus.
- Digitální detox: Nastavte si čas bez telefonů a obrazovek. Alespoň pár hodin denně. Uvidíte, kolik prostoru pro rozhovor to otevře.
- Plánovaný program „pro nás“: Navrhněte každý jednu aktivitu, kterou by chtěl sdílet s druhým. Často tak objevíte věci, které vás znovu propojí.
- Neřešte domácnost. Žádné praní, žehlení, opravy. Opravdu ne. Jinak staycation skončí jako pracovní týden bez kanceláře.
Pokud staycation pojmeme vědomě a opravdu si dovolíme zpomalit, může mít na duševní zdraví velmi pozitivní vliv. Zmizí tlak spojený s cestováním – logistika, očekávání, časový stres – a zůstane to podstatné: klid, prostor pro sebe a blízké, pocit „teď nikam nemusím“.
U lidí, kteří se cítí přetížení a přestimulovaní, může právě dovolená v blízkém okolí fungovat jako forma psychohygieny, která je klidnější a lépe regulovatelná než výlet do cizího prostředí.
Můžeme staycation považovat za plnohodnotný odpočinek, když člověk zůstává v domácím prostředí?
Čas strávený doma můžeme považovat za plnohodnotný odpočinek, ale s tou podmínkou, že to musí to být vědomý odpočinek, ne jen „pauza od práce“. Zásadní rozdíl je v tom, jestli si člověk dovolí mentálně vystoupit z běžného rytmu, nebo jestli jen pracuje z gauče místo z kanceláře.
Někdy klientům radím: napište si „out of office“ i na lednici. Symbolicky. Ať vám připomíná, že právě neřešíte to, co vždycky.
Jaká pozitiva může tato forma trávení dovolené přinést (a jaká negativa)?
Pozitiva:
- Odpadá stres z cestování, přelidněných míst, očekávání.
- Více flexibility – člověk si může den naplánovat podle aktuální nálady.
- Menší náklady, ale často větší klid.
- Možnost věnovat se tomu, na co jindy „není čas“ – čtení, zahrada, vztahy.
Negativa:
- Vyšší riziko sklouznutí zpět do rutiny – „když už jsem doma, tak ještě uklidím“.
- Okolí může narušovat – soused, hluk, nezvané návštěvy.
- Méně intenzivní změna prostředí, která někomu chybí ke skutečnému „přepnutí“.
Abychom neupadli do běžných domácích návyků, je třeba nastavit si hranice:
- Naplánujte si nicnedělání – opravdu si do kalendáře napište „volno“, „film“, „procházka“, ne jen „uvidíme“.
- Vypněte notifikace – na pracovních i soukromých aplikacích. Ideálně úplně.
- Změňte prostředí, třeba jen detaily: přesunout se do jiného pokoje, pověsit jiný obrázek, vytvořit si „domácí hotelový koutek“.
- Domluvte si pravidla s blízkými, co během staycation děláte a co naopak ne. Například: „Během staycation neřešíme opravu digestoře.“
- Dejte si jeden „zakázaný seznam“ věcí, které neděláte. Praní, e-maily, plánování rodinné oslavy…
Přeji vám krásné prázdniny, ať už je budete trávit u moře, na horách, na kole, pod stanem… nebo doma❤️
